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द बुलिड ब्रेन

9/20/2022

ग्रेग बाचो द्वारा

जबकि इन दिनों बदमाशी के बारे में अधिक ध्यान और जागरूकता है, और शून्य सहिष्णुता की नीतियां बहुत अधिक हैं, ये भयावह और विनाशकारी व्यवहार समाज के सभी क्षेत्रों में बच्चों के बीच एक महामारी बने हुए हैं।

"सभी प्रकार की बदमाशी और दुर्व्यवहार मस्तिष्क को चोट पहुँचाते हैं," कहते हैंडॉ जेनिफर फ्रेजर, सबसे अधिक बिकने वाली लेखिका, पुरस्कार विजेता शिक्षिका और माँ। "यदि आपको गाली दी जाती है या धमकाया जाता है, तो आप न्यूरोलॉजिकल निशान से पीड़ित होते हैं - उन्हें मस्तिष्क स्कैन पर देखा जा सकता है। और आहत दिमाग अन्य दिमागों को चोट पहुँचाते हैं, इस संक्रामक, चक्रीय, हानिकारक दुनिया का निर्माण करते हैं जिसमें हम आज रहते हैं। लेकिन हमारे पास इसे ठीक करने की क्षमता है।"

फ्रेजर अत्यधिक प्रशंसित नई पुस्तक के लेखक हैंद बुलिड ब्रेन: अपने निशानों को ठीक करें और अपने स्वास्थ्य को बहाल करें, जिसे प्रसिद्ध न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. माइकल मेरजेनिच कहते हैं, "वैज्ञानिक रूप से ग्रह पृथ्वी पर विषय का सबसे गहन उपचार।"

"पुस्तक का मुख्य संदेश यह है कि हर एक मस्तिष्क में न्यूरोप्लास्टी होती है और इसका मतलब है कि हमारे पास अपने दिमाग को बदलने और उन्हें जितना चाहें उतना स्वस्थ बनाने की क्षमता है," फ्रेजर कहते हैं। "तो जैसे हम जिम जाते हैं, और हम अपने शरीर को मजबूत, लचीला और लचीला बनाने के लिए काम करते हैं, हम हर दिन अपने दिमाग से वही काम कर सकते हैं। और यही मैं चाहता हूं कि लोग जानें क्योंकि यह इतना सशक्त है। ”

वह साक्ष्य-आधारित प्रथाओं का एक चरण-दर-चरण कार्यक्रम प्रस्तुत करती है जिसका उपयोग कोई भी अपने दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करने के लिए कर सकता है, जबकि खुशहाल, स्वस्थ और उच्च प्रदर्शन वाले जीवन का द्वार खोल सकता है।

लेकिन इसके लिए ध्यान और प्रयास की आवश्यकता होती है।

"कोच समझते हैं कि आप जो कुछ भी हासिल करना चाहते हैं, उसके लिए दैनिक अभ्यास और काम की आवश्यकता होती है और यह मानसिकता मस्तिष्क के स्वास्थ्य के समान ही है," फ्रेजर कहते हैं। "आप अपनी उंगलियां नहीं तोड़ते हैं और एक गढ़ा हुआ मस्तिष्क प्राप्त करते हैं और स्वस्थ और फिट होते हैं - आपको इस पर काम करना होगा। इसके लिए आत्म-विश्वास और जानबूझकर अभ्यास की आवश्यकता होती है।"

डॉ. जेनिफर फ्रेजर की टेडएक्स टॉक सुनें

द बुलीड ब्रेन का पहला भाग बताता है कि अनुसंधान डॉक्टरों, मनोचिकित्सकों, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट और न्यूरोसाइंटिस्ट्स ने क्या इकट्ठा किया है जो आपके मस्तिष्क को धमकाने और दुर्व्यवहार से होने वाले नुकसान को दर्शाता है, और आपको अपनी और अन्य सभी की रक्षा करने के लिए कैसे सशक्त बनाया जा सकता है।

फ्रेजर कहते हैं, "अगर आपको गाली दी जाती है या धमकाया जाता है तो आपको न्यूरोलॉजिकल निशान पड़ जाते हैं।" "उन्हें ब्रेन स्कैन पर देखा जा सकता है।"

पुस्तक का दूसरा भाग उन वयस्कों और बच्चों के केस स्टडी प्रदान करता है जिन्होंने अपने न्यूरोलॉजिकल निशान को ठीक करने और अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए केंद्रित प्रशिक्षण प्राप्त किया है। इन सुलभ और व्यावहारिक पाठों को आपके जीवन में एकीकृत किया जा सकता है।

फ्रेजर बताते हैं, "हमें उन आंकड़ों को देखना होगा जो हमें 2000 से 2018 के युवा आत्महत्याओं के बारे में बताते हैं - यानी 10 साल के बच्चों से लेकर 24 साल के बच्चों तक - 57 प्रतिशत की वृद्धि हुई है।" "तो हमें अपने आप से कहना होगा: हम कुछ गलत कर रहे हैं; हम वास्तव में गड़बड़ कर रहे हैं। हमारे बच्चे स्वस्थ नहीं हैं। वे मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं, वे शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं; और हम जो करते हैं उसे बदलना होगा। और मुझे सच में विश्वास है कि इसका उत्तर तंत्रिका विज्ञान है।"

इंस्टाग्राम पर डॉ जेनिफर फ्रेजर को फॉलो करें@बुलिडब्रेनऔर ट्विटर@बुलिडब्रेन.

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