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फ़ुटबॉल स्टैंडआउट से रहस्य

6/2/2022

ग्रेग बाचो द्वारा

युवा महिला एथलीटों के लिए उस सभी महत्वपूर्ण आत्मविश्वास की खोज अक्सर एक चुनौती से भरी, निराशाजनक और कभी-कभी, मायावी प्रयास होती है।

"पहली बात यह समझना है कि आत्मविश्वास क्या है," कहते हैंएरिका स्यूटर, के लेखकमजबूत महिला एथलीट: प्रदर्शन में सुधार, चोट कम करने और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एक महिला एथलीट गाइड. "बहुत से लोग सोचते हैं कि यह सिर्फ मानसिक है, जैसे स्वयं से बात करना या ध्यान करना, लेकिन यह शारीरिक भी है। एक लड़की जितना अधिक अपनी शारीरिक शक्ति और मैदान पर अपने कौशल पर काम करती है, उतना ही वह आत्मविश्वास के साथ मैदान पर कदम रखती है। इसलिए वह जो शारीरिक रूप से कर रही है वह मानसिक रूप से प्रकट होने वाली है।"

सटर की युवा फ़ुटबॉल यात्रा के दौरान उन्होंने ताकत, कंडीशनिंग और आत्मविश्वास के बीच की कड़ी की खोज की, जिसने जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय में एक शानदार करियर को प्रज्वलित करने में मदद की, जहां उच्च स्कोरिंग मिडफील्डर ने विरोधी टीमों के लिए बहुत परेशानी का कारण बना।

जब तक उसने स्नातक की उपाधि प्राप्त की, तब तक उसका नाम पूरे स्कूल की रिकॉर्ड पुस्तकों में बिखरा हुआ था, जिसमें कैरियर के लक्ष्यों, सहायता और अंकों में शीर्ष शामिल थे; सहायता और अंक में एकल-सीजन उच्च; और उन्होंने एक वरिष्ठ के रूप में सम्मेलन के प्लेयर ऑफ द ईयर पुरस्कार को हासिल किया।

"मुझे शक्ति प्रशिक्षण पसंद है और मैंने परिणाम तब से देखे हैं जब मैं मिडिल स्कूल में थी," वह कहती हैं। "मेरी गति और कंडीशनिंग बेहतर हो गई, लेकिन यह इसका मानसिक पक्ष और अधिक आत्मविश्वास महसूस कर रहा था क्योंकि मैं मजबूत और स्वस्थ रहने पर काम कर रहा था।"

यह ज्ञान है कि Tampa, Fla.-आधारित ताकत और कंडीशनिंग कोच युवा एथलीटों के साथ साझा करना पसंद करता है, जो इन दिनों व्यक्तिगत और ऑनलाइन दोनों में काम करता है।

"युवा लड़कियों को अपने आत्मविश्वास की जिम्मेदारी लेनी होगी," वह कहती हैं। “एक कोच के रूप में मैं हमेशा कहता हूं कि मैं आत्मविश्वास बढ़ाने का एकमात्र समाधान नहीं हो सकता। हां, एक लड़की के जीवन में रोल मॉडल होना अच्छी बात है लेकिन उन्हें खुद भी उस पर काम करने की जरूरत है।”

इसकी शुरुआत उन सभी चीजों का जायजा लेने से होती है जो वे अपनी खेल भागीदारी के आसपास कर रहे हैं।

"आपको अपने विकास के लिए जो कुछ भी कर रहे हैं उसकी सूची लेनी होगी," सटर बताते हैं। "क्या आपको नींद आ रही है? क्या आप अपने शरीर को इस तरह से ईंधन दे रहे हैं जहाँ आप अच्छा महसूस करते हैं, जहाँ आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं और जहाँ आप ऊर्जावान महसूस करते हैं? क्या आप खुद को चुनौती दे रहे हैं? क्या आप ऐसे वातावरण में हैं जो आपको आत्मविश्वासी बनाने में मदद कर रहे हैं न कि आत्मसंतुष्ट?"

ऊर्जा और उत्तेजना पैदा करना

स्यूटर को अपने युवा फुटबॉल के दिनों को स्पष्ट रूप से याद है, और जिन कोचों ने इसे इतना मजेदार बना दिया, वह मैदान पर लौटने का इंतजार नहीं कर सका।

"मैंने 6 साल की उम्र में उस पहले फ़ुटबॉल अभ्यास के साथ काम किया था और मुझे याद है कि मैं बहुत खुश था," वह याद करती है।

और उसी तरह का मस्ती भरा अनुभव प्रदान करना उन युवा खिलाड़ियों के लिए एक केंद्र बिंदु है, जिनके साथ वह इन दिनों काम करती हैं।

"युवा खिलाड़ियों के साथ ऊर्जा और उत्साह पैदा करना वास्तव में महत्वपूर्ण है," वह कहती हैं। "उनके आते ही उन्हें सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की तरह महसूस करना होगा और यह सिर्फ यह सुनिश्चित कर रहा है कि वे ऐसा महसूस करने जा रहे हैं कि यह उनके जीवन का सबसे रोमांचक सत्र होने जा रहा है और जब वे निकलते हैं तो वे 'वाह' की तरह होते हैं। मैं इसे फिर से करना चाहता हूं।' मुझे लगता है कि जब मैं 6 साल का था और मैं चाहता हूं कि जब मैंने वह पहला अभ्यास छोड़ा और मैं वापस जाने का इंतजार नहीं कर सका तो उन्हें यह महसूस हो।"

अद्भुत संदेश

महिला एथलीटों, कोचों और माता-पिता के लिए लिखी गई, सटर की पुस्तक महिला एथलीटों के लिए कई महत्वपूर्ण विषयों में गोता लगाती है: गति और शक्ति प्रशिक्षण; ऊर्जा को बनाए रखने, प्रथाओं और खेलों से उबरने के लिए पोषण की जरूरत है, और उनके मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान सबसे अच्छा क्या है; आत्मविश्वास का निर्माण और चुनौतियों पर काबू पाना; जीवन भर स्वस्थ आदतों का विकास करना; और अधिक।

साक्ष्य-आधारित शोध और व्यक्तिगत कहानियाँ पूरी पुस्तक में साझा की जाती हैं।

"आपको अपना ख्याल रखना होगा और अपने पूरे जीवन के लिए खुद का पोषण करना होगा," सटर कहते हैं। "तो यह सभी को अनुशासन और अच्छी, स्वस्थ आदतें सिखाने के बारे में है।"

इंस्टाग्राम पर एरिका सटर को फॉलो करें@fitsoccerqueenऔर ट्विटर@fitsoccerqueen;तथाउसके पास उपलब्ध प्रशिक्षण विकल्पों के बारे में अधिक जानें.

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